DO SYTA

Po lecie nasze zapotrzebowanie na sycące posiłki zmienia się. Sezon jesienno-zimowy może być odpowiedzialny za osłabienie, spadek kondycji. Niestety ten okres w roku sprawia, że organizm staje się bardziej podatny na infekcje. Dieta na jesień powinna więc rozgrzewać, zaspokajać zwiększające się zapotrzebowanie kaloryczne i dostarczać składników wspierających odporność.

W okresie jesienno-zimowym warto włączyć do codziennego jadłospisu szczególnie produkty, które: dostarczają witamin i minerałów ważnych dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego oraz w zdrowy sposób zaspokoją większy apetyt na treściwe i kaloryczne pokarmy.

Wrapper Creamy Golg KFC 23,99 zł, Visual North Fish Zestaw obiadowy z tuńczykiem North Fish 37,98 zł, Kaczka z ryżem Thai Wok 36,90 zł, Tofu z orzechami Thai Wok 25,90 zł, Tom Yum Thai Wok 29,90 zł

WIĘCEJ WARZYW!

Sezonowa dieta powinna obfitować więc z znacznie większą ilość warzyw niż dotychczas. To w nich zawarte są składniki odżywcze wpływające na naszą odporność. Dobrym źródłem witamin A, C i E o właściwościach antyoksydacyjnych są: papryka, pomidory, szpinak, marchew, brokuły, natka pietruszki, cebula. Znajdziemy je między innymi w idealnie skomponowanych sałatkach Salad Story oraz Subway.

Supreme chicken honey Mc Donald’s 19,50 zł

Veggie McWrap Mc Donald’s 19,30 zł

PROZDROWOTNE PRZYPRAWY

Jesienią doceńmy bogactwo przypraw o działaniu immunostymulującym. Sprzyjające dbaniu o odpornośćv okażą się m.in. imbir, curry, chili, pieprz cayenne lub gałka muszkatołowa. Te znajdziemy w wielu potrawach kuchni azjatyckiej – warto chociażby przyjrzeć się menu Hana Sushi lub Thai Wok. Pamiętajmy też o naturalnych składnikach o działaniu przeciwdrobnoustrojowym. Czosnek oraz miód wzmacniają naturalne siły organizmu, walcząc jednocześnie z drobnoustrojami!

Box Grander KFC 35,99 zł

Double Pocket Hallumi Burger King 24,99 zł

ROZGRZEWAJĄCE ZUPY

Mówi się, że zupa to jeden z najzdrowszych pokarmów świata – jedzą je wszyscy: także seniorzy i maluchy w każdym wieku i sytuacji zdrowotnej. Te bazujące na naturalnych składnikach będą wspaniale oddziaływać na organizm. Możemy wybrać te z mięsem – wnergetyczne zupy wymagają długiego gotowania, by działały rozgrzewająco i równoważyły wpływ zimna i wilgoci. Gotowanie mięsa np. w zupie to proces transformowania substancji w energię, to im dłużej gotowane, tym więcej energii i ciepła wnoszą do organizmu. Płynne posiłki przygotowywane na bazie samych warzyw działają zdecydowanie łagodniej – mają właściwości detoksykujące i oczyszczające. Idealne będą zupy typu ramen lub pho, które znajdziemy między innymi w Pad Thai. Liczne zupy posiada w swojej ofercie Express Kuchnia Marche.

Ramen z chrupiącymi krewetkami Thai Wok 33,90 zł

Pizza terecka vege Berlin Doner Kebap 22,45 zł

Kanapka Vege Subway 15,49 zł

Sałatka Chipotle Subway 31,40 zł